Effettivamente la tua alimentazione è completamente sbagliata...io negli ultimi anni mi sono accorta di come la cosa fondamentale di quando si fa attività fisica è proprio l'alimentazione...perchè tu devi considerare l'alimentazione come la benzina che dà l'energia al nostro corpo per l'allenamento stesso....pertanto a tal scopo è necessario stabilire i cibi e le quantità di cibo stesso che potranno aiutarti a "crescere"...dove sono le proteine nella tua dieta? nn ne ho visto dalla tua descrizione alimentare. Sai, sono proprio le proteine a dare al muscolo le sostanze necessarie alla crescita muscolare stessa...sono come dei "mattoncini"...senza quelli tu non potrai mai crescere....prova a mangiar più sano: carni bianche, frutta, verdura...e magari invece della cioccolata il pome fai merenda con un bel frullato, o una pesca ecc...ti riempirà di più e non farà che bene alla tua salute..
per qls cosa mi trovi qua!! ciau!!