Diario di Supertizio

[SuperTizio]

più che altro spero di catabolizzare lei

oggi wo!!

-panca piana 8x3@75 kg R2'

-Trazioni supine 8x3@BW+9 kg R2' (volavo! ottimo )

-swissball leg curls 3x15-12-12
adduttori a terra

-crunch

-extrarotatori elastico 3x15



oggi panca impegnativa, fermo presente anche se al limite in alcune reps
leggero fastidio al ginocchio oggi

@mancino:
sbagli.. non sai che panorama che si vede.. soprattutto quando sono in scia e lei è sui pedali

[abacus]

OTTIMA PANCA!

rientra nel repertorio di tecniche di seduzione di tizio fare cardio in vario modo per avvicinarsi all'obbiettivo gnocca.

Quest'inverno avrà perso anche 3-4 kg di preziosa massa muscolare per far jogging la domenica mattina con una che...gliel'avrà data?


Grande Davidone!

[SuperTizio]

per la panca son contento in effetti!

sono partito 2 mesi fa precisi facendo 8x3@65 kg

con questa progressioni sono più lento nell'incrementare i carichi, ma li sento più "sicuri", anche la tecnica la sento migliorata!



caro abacus.. prima le convinci a fare un pò di steady cardio... poi un pò alla volta verrà il tempo anche dell' HIIT

[Mancino]

]#]# rep+ a tutti e 2 mi avete fatto spanzare ]#]#

Quest'inverno avrà perso anche 3-4 kg di preziosa massa muscolare per far jogging la domenica mattina con una che...gliel'avrà data?

]# grande SxT ]#