Forse il volume è un pò basso, però con questo caldo e col poco tempo che ho in questo periodo, va bene così.

squat
3x5@100.5 2'-2'30''
panca
3x5@66.5 2'
trazioni prone
7-6-4@bw 2'
crunch
3x15@20 20''

Nello squat la prossima volta porto il rest a 3', perchè oggi i 2' mi stavano stretti. Panca ancora con margine.