ieri wo 6B
panca 3x3 rest 3'@ 70kg
military press 4x 8 @ 28kg rest 120''
panca inclinata 3x6@40kg rest 90''
scrollare bilanciere in piedi 3x10@50kg rest 60''
standing calf 6x6 rest 30'' 75kg
crunches declinata +5kg 3x10

Impressioni:

Alla panca ho completato il ciclooooooooooooooooo...molto soddisfatto! Grazie a Simone in queste 6 settimane ho aumentato il carico di 3-4kg(pari al 4-5%)!

Panca inclinata divertente

Scrollate buone...sono un buon esercizio, meglio delle tirate al mento

Standing calf bello pesante...dopo 48 ore mi aspetta il 4x20 di volume

Peso di stamani: 68.2kg... media kcalorica giornaliera di 3000. Ma non cresco