Diario di homoforte

**homoforte** · 02-08-2009, 01:43 AM

squat
2x5@70 1'
lento avanti
3x5@42 1'30''
stacco
2x5@121.5 2'
crunch inverso
3x15

**TheIron** · 02-08-2009, 04:44 AM

bellissimi i tuoi WO, pratici e senza troppi fronzoli

**homoforte** · 03-08-2009, 11:22 PM

Forse il volume è un pò basso, però con questo caldo e col poco tempo che ho in questo periodo, va bene così.

squat
3x5@100.5 2'-2'30''
panca
3x5@66.5 2'
trazioni prone
7-6-4@bw 2'
crunch
3x15@20 20''

Nello squat la prossima volta porto il rest a 3', perchè oggi i 2' mi stavano stretti. Panca ancora con margine.

**abacus** · 04-08-2009, 02:08 AM

ammazza che bestia che sei diventato nello squat!

come sei ora fisicamente?

**homoforte** · 04-08-2009, 02:19 PM

Se fossi una bestia farei altri chili aba..

Fisicamente sono 81.6kg su 185 cm, mi vedo un pò secco, ma ieri dopo il WO ero "grosso" ]

#. Dovrei decidermi a curare meglio l'alimentazione, ma sono troppo pigro sotto questo punto di vista..

**abacus** · 04-08-2009, 02:55 PM

cavolo ma hai preso tantissimi kili durante quest'anno?

la scorsa estate mi pareva di ricordare che pesavi sui 70

**homoforte** · 07-08-2009, 02:41 PM

Si ero più secco, ma avevo anche la bilancia sballata

WO di ieri

squat
3x5@102.5 3'
lento
3x5@43 2'
trazioni supine
8-8-4@bw 2'
prone bridge
3x30'' 30''

Strana sensazione nello squat: ho aumentato di 2 kg e mi sembrava ce ne fossero 10 in più dell'altra volta...