un buon gainer che assumevo durante l'abcde(3700 kcal @75,5 bw), dato che non ce la facevo a mangiar tutto ''solido'' era:
40 g ultra fine scottish oats
30 g palatinose
30 g whey
aromatizzato con cucchiaino di burro di arachidi e cacao amaro


per darti un idea.
cmq farei whey + oats