Diario di homoforte

[homoforte]

squat
3x5@98.5 2'
panca
3x5@65.5 2'
trazioni supine
3x5@bw+4kg 2'


Che caldo..

[homoforte]

squat
2x5@70 1'
lento avanti
3x5@42 1'30''
stacco
2x5@121.5 2'
crunch inverso
3x15

[TheIron]

bellissimi i tuoi WO, pratici e senza troppi fronzoli

[homoforte]

Forse il volume è un pò basso, però con questo caldo e col poco tempo che ho in questo periodo, va bene così.

squat
3x5@100.5 2'-2'30''
panca
3x5@66.5 2'
trazioni prone
7-6-4@bw 2'
crunch
3x15@20 20''

Nello squat la prossima volta porto il rest a 3', perchè oggi i 2' mi stavano stretti. Panca ancora con margine.

[abacus]

ammazza che bestia che sei diventato nello squat!

come sei ora fisicamente?

[homoforte]

Se fossi una bestia farei altri chili aba..

Fisicamente sono 81.6kg su 185 cm, mi vedo un pò secco, ma ieri dopo il WO ero "grosso" ]#. Dovrei decidermi a curare meglio l'alimentazione, ma sono troppo pigro sotto questo punto di vista..

[abacus]

cavolo ma hai preso tantissimi kili durante quest'anno?

la scorsa estate mi pareva di ricordare che pesavi sui 70