[CERCASI] carbo in polvere/gainer

[TheIron]

Ti ho solo ridetto le cose che dissero a me prima di comprare gainer e barrette...

un mio amico diceva: chi impare dai propri errori è un intelligente chi impara da quelli degli altri è un genio

... io dato che non sono ne inteligente ne genio ho speso e spendo un sacco di soldi
non fare il mio errore

[abacus]

io di integratori uso e ho sempre usato solo whey e destrosio...
le whey quando mi servono, in genere 1-2 volte al giorno.
Il destrosio ovviamente nel post wo, in cui mi sparo una dose bella massiccia(sui 100-110gr di destrosio puro) con le whey

[robespierre]

un buon gainer che assumevo durante l'abcde(3700 kcal @75,5 bw), dato che non ce la facevo a mangiar tutto ''solido'' era:
40 g ultra fine scottish oats
30 g palatinose
30 g whey
aromatizzato con cucchiaino di burro di arachidi e cacao amaro


per darti un idea.
cmq farei whey + oats

[TheIron]

bhe fatto in casa non credo sia una buona idea, tattoos li sconsigliava sempre...ci ho provato con diverse ricette ma alla fine non è che mi trovavo gran bene!

[abacus]

Ciao robespierre!

Bella idea! Mi sai dare qualche ulteriore info sul Palatinosio?
So che è uno zucchero a bassissimo ig(pare 32, ma mi pare un pò troppo ottimistico). Che metabolismo avrà? Si scioglie bene nell'acqua?

[TheIron]

se sai l'inglese trovi tutto su myprotein, costa giusto il doppio delle maltodestrine

[robespierre]

si scioglie molto bene e mantiene i livelli di forza costanti(su di me funziona bene)
inoltre a far così risparmi moltissimo rispetto ad un gainer.
cmq anche le sole oats + misto whey-caseine è ottimo se non ti devi allenare dopo(anzi, diciamo che è meglio)

[abacus]

ecco il mio gainer con carbo a basso ig:


+300ml acqua
+150gr avena in polvere, finissima(quella della bulkpowders, per esempio)
+25gr cacao amaro
+25gr whey neutre
+6-8gocce tic


Tutto in uno shaker.

Io l'ho poi versato in una bottiglietta da 0.5l...e c'è entrato preciso preciso.

Il gusto è buono, se consumato freddo... però poco dolce. E dato che abbondare col tic non è poi così sano, credo che al prossimo ordine d'integratori prenderò il palatinosio... 15-20gr ci stanno bene(abbassando un pò la quantità d'avena)

Valori nutrizionali(molto a spanne)

PRO 40gr
CHO 100gr
FAT 20gr
KCAL 740

[robespierre]

occhio che il palatinosio non è dolce come dicono!
cmq come mai abbondare col tic non fa bene?