[CERCASI] carbo in polvere/gainer

[abacus]

Salve a tutti,

sto cercando un integratore di carbo da utilizzare in massa(high chos) , accompagnato da whey, quando sono fuori casa, alternandolo ai classici panini + bresaola.

Ho visto anche molti gainer, ma la maggior parte di essi contiene carbo ad alto ig, più tante altre schifezze.

A me invece servirebbe una fonte di carbo a ig medio-basso, da consumare nel corso della giornata, lontano dal wo. Ovviamente non tutti i giorni...quando sto a casa prendo carbo dal cibo "normale".

In passato ho provato a fare degli shaker con whey + avena in polvere...ma il gusto era a dir poco orribile...

qualcuno sa darmi una mano?

[rainman]

destrosio,fruttosio?

[abacus]

Ciao rainman!

il destrosio lo uso nel post wo, e lo trovo inadatto durante la giornata, come spuntino. Idem per il fruttosio.

Avevo sentito parlare del palatinosio qualcuno ne sa qualcosa?

[rainman]

mi disp mai sentito...i carbo in polvere + usati son quelli che t ho elencato,al max maltodestrine,vitargo..ma scusa xk x forza in polvere?sei proprio impossibilitato a mangiare??xk se no ho trovato una scheda che fa a caso tuo,xò di cibo prettamente solido:

http://www.cibo360.it/alimentazione/.../carbo_aig.htm

[B/ J/ 4 /2]

Barrette vanno bene??

Eccole:http://www.wnc2.biz/offerta-wnc2-bar...e-da-60gr.html


Il negozio è nella mia città, se t interessano ti porto un assaggio quando vengo giù ad agosto...


Per me sono molto buone anche al gusto, pensa che una volta (all inizio un paio dianni fa quando ha iniziato a produrle) c eranoquelle da 90gr,erano strabuone, solo che ha dovuto ridurle a 60gr perchè lamaggiorparte dei clienti nn riusciva a papparsi 90 gr di barretta (stomaci chiusi)....

Vabbè cmq se ti interessa dimmelo...

[abacus]

Ciao Simone!
Ti ringrazio infinitamente del contributo!

Come facevano a non finire una barretta da 90 gr, daiiii

cmq il prodotto è di ottima qualità. Il problema è che ha pochi carbo...io ho bisogno di qualcosina più "potente", sui 80/90gr di carbo...

solo che gainer senza(o con pochissime) maltodestrine son difficilissimi da trovare...mi sa che ripiegherò su whey+avena in polvere. Anche se il gusto...boo

tu l'hai mai provato un intruglio simile?


rep appena posso

[abacus]

http://www.discount-supplements.co.u...xd.asp?id=6566

questo gainer? può andare?


Gli ingredienti in ordine sono:
Whey Protein Concentrate, Micellar Casein, Total Milk Protein, Ultra Fine Oats, Barley Malt, Maltodextrin, Dextrose, MCT Oil, Probiotics, Natural Identical Flavouring, Dutch Chocolate Powder, (Choc flavour only), Strawberry Flavouring Beetroot powder ( Strawberry flavour only ) Vanilla Flavouring ( Vanilla Flavour only ), Carrageenan, Lactic Acid ( Stabiliser ), Sucrolose ( natural sweetener )


Valori nutrizionali:
PER 100 GRAMS
Energy - 457 K calories
Protein - 30g
Fat - 8.3g
Carbohydrates
Of which Complex - 55g
Of which sugars - 15g
Sodium - 0.85g
Calcium - 0.76g
Phosphorus - 1.12g
Zinc - Trace



anche se non non mi torna la somma tra pro, carbo e grassi

[B/ J/ 4 /2]

Puoi mangiarne 2 invece di una, così saresti a 60gr di chos a spuntino, poi magari ti porti dietro 3 fette di wasa al sesamo (che hanno 10gr chos a fetta) ed ecco che vai a 90... Inoltre il contrasto cioccolato wasa è buonissimo...


Tanto li spuntini al giorno di solito sono 3, nn dovresti che portarti le barrette e 9 fette di wasa.. E' fattibile nn credi?

[B/ J/ 4 /2]

http://www.discount-supplements.co.u...xd.asp?id=6566

questo gainer? può andare?


Gli ingredienti in ordine sono:
Whey Protein Concentrate, Micellar Casein, Total Milk Protein, Ultra Fine Oats, Barley Malt, Maltodextrin, Dextrose, MCT Oil, Probiotics, Natural Identical Flavouring, Dutch Chocolate Powder, (Choc flavour only), Strawberry Flavouring Beetroot powder ( Strawberry flavour only ) Vanilla Flavouring ( Vanilla Flavour only ), Carrageenan, Lactic Acid ( Stabiliser ), Sucrolose ( natural sweetener )


Valori nutrizionali:
PER 100 GRAMS
Energy - 457 K calories
Protein - 30g
Fat - 8.3g
Carbohydrates
Of which Complex - 55g
Of which sugars - 15g
Sodium - 0.85g
Calcium - 0.76g
Phosphorus - 1.12g
Zinc - Trace



anche se non non mi torna la somma tra pro, carbo e grassi

Bhè, così a scatola chiusa standosene di quello che dicono, è meglio di molti gainer che circolano...Però valuta il mio 3d sopra

[TheIron]

Caro abacus ti sei cacciato nel mio stesso problema di 4 mesi fa: aumentare le kcal!

Come te mi sono gaurdato intorno e ho trovato diverse soluzioni:

a) gainer ... non ha funzionato il perchè è che costano troppo e quindi per me hanno lo stesso significato di andare al ristorante ... non puoi fare massa lì perchè ogni volta paghi troppo e alla lunga non è da prendere in cosiderazione imho solo uno sfizio

b) fruttosio ... sia preso dalla frutta che in polvere se ne abusi diventa tutto adipe

c) glucosio questo funziona ma lo devi prendere solo alla mattina e post wo il perchè lo sai

d) altra soluzione che ho trovato è usare le maltodestrine durante il WO

e) le barrette come i gainer costano ma imho il loro unico senso pratico è la comodità visto che come fonte di pro includono un sacco di grassi e come fonte di carbo sono inconsistenti

Non sò quanto possano valere queste mie considerazioni ma come abacus sono in difficoltà anzi alla deriva

Unico consiglio non spendere soldi in barrette gainer e energizzanti

Se poi hai la testa dura o sei figlio di qualche petroliere prendi True Mass della BSN non risolverà il problema ma risolleverà l'umore con il suo sapore e quel mezzo kg che ti fà guadagnare la prima settimana facendoti stare in pace con te stesso fino a quando non finirà.
Almeno a me è andata cos'

[abacus]

Puoi mangiarne 2 invece di una, così saresti a 60gr di chos a spuntino, poi magari ti porti dietro 3 fette di wasa al sesamo (che hanno 10gr chos a fetta) ed ecco che vai a 90... Inoltre il contrasto cioccolato wasa è buonissimo...


Tanto li spuntini al giorno di solito sono 3, nn dovresti che portarti le barrette e 9 fette di wasa.. E' fattibile nn credi?

valuterò, valuterò
grazie ancooooooora

Caro abacus ti sei cacciato nel mio stesso problema di 4 mesi fa: aumentare le kcal!

Come te mi sono gaurdato intorno e ho trovato diverse soluzioni:

a) gainer ... non ha funzionato il perchè è che costano troppo e quindi per me hanno lo stesso significato di andare al ristorante ... non puoi fare massa lì perchè ogni volta paghi troppo e alla lunga non è da prendere in cosiderazione imho solo uno sfizio

b) fruttosio ... sia preso dalla frutta che in polvere se ne abusi diventa tutto adipe

c) glucosio questo funziona ma lo devi prendere solo alla mattina e post wo il perchè lo sai

d) altra soluzione che ho trovato è usare le maltodestrine durante il WO

e) le barrette come i gainer costano ma imho il loro unico senso pratico è la comodità visto che come fonte di pro includono un sacco di grassi e come fonte di carbo sono inconsistenti

Non sò quanto possano valere queste mie considerazioni ma come abacus sono in difficoltà anzi alla deriva

Unico consiglio non spendere soldi in barrette gainer e energizzanti

Se poi hai la testa dura o sei figlio di qualche petroliere prendi True Mass della BSN non risolverà il problema ma risolleverà l'umore con il suo sapore e quel mezzo kg che ti fà guadagnare la prima settimana facendoti stare in pace con te stesso fino a quando non finirà.
Almeno a me è andata cos'

ciao Franco, grazie per gli spunti di riflessione...effettivamente hai ragione in tutto

[TheIron]

Ti ho solo ridetto le cose che dissero a me prima di comprare gainer e barrette...

un mio amico diceva: chi impare dai propri errori è un intelligente chi impara da quelli degli altri è un genio

... io dato che non sono ne inteligente ne genio ho speso e spendo un sacco di soldi
non fare il mio errore

[abacus]

io di integratori uso e ho sempre usato solo whey e destrosio...
le whey quando mi servono, in genere 1-2 volte al giorno.
Il destrosio ovviamente nel post wo, in cui mi sparo una dose bella massiccia(sui 100-110gr di destrosio puro) con le whey

[robespierre]

un buon gainer che assumevo durante l'abcde(3700 kcal @75,5 bw), dato che non ce la facevo a mangiar tutto ''solido'' era:
40 g ultra fine scottish oats
30 g palatinose
30 g whey
aromatizzato con cucchiaino di burro di arachidi e cacao amaro


per darti un idea.
cmq farei whey + oats

[TheIron]

bhe fatto in casa non credo sia una buona idea, tattoos li sconsigliava sempre...ci ho provato con diverse ricette ma alla fine non è che mi trovavo gran bene!