Spetsnaz

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essere in vacanza permette di digerire un pelo meglio lo sheiko
ed è cosa buona
si potrebbe fare meglio ma continuo a drogarmi di bleach (media di 7/8 episodi al giorno)
e stare al pc per cosi tanto tempo non è il massimo, quantomeno non rilassa un granchè

allenamento di ieri

stacco 70x, 100x4, 120x3, 140x3x2, 160x3x5
nota ho l'impressione di essere lento, ma so anche che è una mia fobia

panca 60x6, 80x5, 95x4, 105x4, 110x3x2, 115x2x2, 110x4, 100x5, 80x6, 60x7
altra divertente maratonina

mezzo stacco 100x5, 120x5, 130x5x3

bicipiti, addome

w.o della mattina: ho giocato allo svuota cantine, ma piu che altro è stato un lavoro aerobico, su e giu dalle scale

[marcoevfurn]

Armati di un lettore divx da salotto, magari con presa usb e puoi spaparanzarti sul divano a guardare bleach!

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lo schermo del pc è da 19" e tuttosommato non è male anche cosi, poi contando che il pc è collegato allo stereo...

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30-7

panca 60x5, 80x4, 95x3, 105x3x2, 115x3x5

squat 60x5, 90x4, 110x3, 130x3x2, 150x2x6
squat rovinato nella prima parte (fino alle 3ple a 130) da una cattiva digestione della merenda, ho trovato infatti un'insalatina di mare gia pronta (di quelle confezionate), a essere sincero non ho guardato la scadenza ma di solito a casa non scade mai nulla.
con il progredire degli squat è andato migliorando, anche se qualche "ruttino" al gusto insalata di mare c'è stato anche nel dopocena
nota: doppie a 150 discrete, solo l'ultima con cinta come settimana scorsa per notare la differenza di velocità

GM seduto 5x5

IIa panca 80x4, 95x3, 105x2x5 facili e veloci

croci su piana kbx8x5

nessun extra sia perchè ci ho messo circa 1he45 (e tempo non ne ho davvero perso) sia perche mi sentivo abbastanza cottino, soprattutto a livello schiena (soffro il ventilatore notturno ma non ne posso fare a meno)

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riassumo in breve tanto non c'è molto da riassumere

settimana extra di stop causa pseudo infortunio

avevo gia qualche dolorino alla schiena dopo stacco/mezzo stacco di martedi, ma gia giovedi sentivo che era tutto recuperato
ho pensato fosse solo affaticamento, fastidio da ventilatore notturno
sabato mattina invece lo stacco ha detto che non era solo stanchezza
fino ai 130 nessun problema, provo i 150 (era un 150x3x5) ma la terza reps della 1a serie il bilancere resta li
il colonnello mi guarda un po strano, io "boh non sale e mi fa un gran male la schiena"
"ahi forse è uno stiramentino"
male alla bassa schiena all'altezza dell'attaccatura delle chiappe (posizione tipica del male da stacco)
prima ipotesi proviamo a saltare solo lo stacco (che come idea tuttosommato non è poi male)
...
...
passano i gg ma e il mal di schiena è flottante va (ma non del tutto) e viene
io testone, lunedi 18:30 come sempre ci provo
riscaldamento un po incriccato ma senza prioblemi
squat 60x5 scendo a schiena dritta e un po da arruginito ma non sembrano esserci problemi
rifaccio un set a 60 ok
metto 100 spingo bene ma fa male decido di lasciar perdere per non peggiorare
provo ad andare in panca ma parte una fitta
ok allenamento finito e nervoso @ 1000^1000
forse è il caso di mettere qualcosa (odio i farmaci e le pomate ma si rende inevitabile)
martedi: la condizione non migliora + di tanto ma ancora piu cazz.one di lunedi decido di provarci ancora
vado per un solo panca: piramidina sheiko da 60x6 fino a 115x2x2 e ritorno
va e senza grossi problemi
so che dovrei pensare a stare bene e non a dover patire l'inferno a ogni movimento strano (drammatico è sedersi sul "trono")
ma mi capita che il pensiero ricorrente è : "almeno la panca non la perdo"

[marcoevfurn]

Un po' di riposo e pasa tutto!

Anche se so che è dura...io mi allenerei pure con un braccio rotto, contrattura alla schiena e strappo del retto femorale!

[circle69]

giovedi e venerdi sono riuscito a fare qualche serie in panca
per il resto niente da fare
adesso 9gg di stop completo:

modalità (pseudo)atleta: OFF

modalità divanocanottafrittataconcipollefamiliarediperonigh iacciataeruttolibero: ON