Gli atleti del braccio di ferro dovrebbero allenarsi come gli atleti. Quindi (paradossalmente) in maniera molto simile ai sollevatori di peso olimpici, non per la scelta degli esercizi ma per le modalità.

Intranto la capacità di reclutare il massimo delle unità motorie nel momento più breve è LA COSA FONDAMENTE in questo sport. (dove io tra l'altro sono sempre stato fortissimo, più che nel mio sport. Ho dovuto smettere anche per gioco a causa di una tendinite)

Per cui schedi di muscolazione alla bodybuilder sono la stronzata più grossa che si possa fare.
Trazioni dorsali e muscli flessori multiarticolari con tantissime (tantissime ) serie a 3, 2, 1 ripetizioni, con recuperi relativamente brevi. Zero pompaggio, ma serie di scarico assai leggere.
Serie dinamiche, eccentriche varianti, lavoro con catene, e carichi di varia natura.
L'allenamento per l'armwrestling può essere bellissimo ma va studiato con criterio.
Se qualcuno è interessato non esitate a contattarmi via MP o facebook.