Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
forza andrea!
e per stare fermi, incredibilmente ce ne vuole
grazie amico mio!



oggi 87.4
sono commosso perchè mi sono stabilizzato. visto da un occhio esterno mi è stato detto che forse ho perso un po di volume nel petto (più che altro, non riesco a raggiungere lo stesso pumping a flessioni) però mi è migliorato l addome e ho ridotto il girovita.

ieri:
20' bici
- 4xmax addominali tenendo 3 sec contrazione
- 3x30 flessioni piedi in alto
- 3x10/12 curl man zoffman@16 molto lenti e controllati
- 3x8 rematore con man insieme busto 45° con contrazione di picco del trapezio@16 (buona sensazione, fastidio all obliquo solo se strattono)

oggi credo di fare uguale