questa scheda la faccio un giorno prima della rifinitura,cioè
Lunedi - Partita
Martedi - RIPOSO
Mercoledi - Allenamento
Giovedi - Allenamento
Venerdi - Scheda (quella che ho fatto io)
Sabato - Rifinitura
Domenica - RIPOSO

Questa è la mia settimana.....potete darmi consigli su come impostarla o altro