Cosa mi gonfia????

[Superpippo]

27/7

h 9
400gr fiocchi di latte con spruzzata nesquik,6 gr W3 (500 kcal,50gr pro,CHO pochi dal nesquik)

h 13
80 gr pasta,200 gr fesa di tacchino,100 gr gelato(700 kcal,50 pro,90 CHO)

h 15
200 gr fiocchi (200 kcal,25 pro)

h 18
50 gr lenticchie,1 uovo (250 kcal,10 gr pro,25 gr CHO)

h 21
300 gr pesce spada,120 gr pane,1 cucchiaio evo. (750 kcal,circa 50 pro,80 CHO)

Totale:

2400 kcal,200 CHO,185 pro (circa).
forse CHO un pò altini,ma può andare...

note: abbondante sale,H20 sui 5 l.

[menphisdaemon]

Via qualsiasi tipo di latticino già da ora

[Superpippo]

ho grosse difficoltà a sostituirli...coprono regolarmente 50-75 gr delle mie proteine giornaliere...l'unica sarebbe aumentare notevolmente la quantità di tacchino...ma a colazione mi prenderebbero per pazzo...
magari posso utilizzare salumi o tonno al naturale...le whey a lattosio come stanno?

completata la giornata