Twins Rebuilding

**twins** · 27-07-2009, 11:38 AM

ieri mangiato un chezz ma bruciato molto....

pero il peso: 87.3...dai avrò anche mangiato mezza pizza e un gelato, ma pensavo di essere sceso.

situazione attuale. i dolori si sono molto attenuati. la voglia di tornare oggi in pale ci sarebbe ma sento ancora distintamente la contrattura sull obliquo esterno e non vorrei combinare un patatrac. anche perchè mi sa che in quella zona un piccolo stiramento c'è stato.
giove torno dal fisio e vediamo. anche perchè l altra volta ci siamo concentrati sulla schiena ma abbiamo tralasciato l obliquo in quanto l infiammazione era ben diffusa e non riuscivo a distinguere cosi precisamente il problema.
star fermo e vedere la mia condizione andare a puttane, d'estate poi, è dura ma cercherò di mantenere la calma e lassciare che la guarigione faccia il suo corso. non è che poi in pale uso i pesi della chicco, quindi meglio andarci cauti!!

poi...beh...ho un po di pensieri in testa...ma questa è un altra storia!

**menphisdaemon** · 27-07-2009, 11:44 AM

Calma e sangue freddo.

**°°sOmOja°°** · 27-07-2009, 01:59 PM

forza andrea!
e per stare fermi, incredibilmente ce ne vuole

**twins** · 28-07-2009, 09:32 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

forza andrea!
e per stare fermi, incredibilmente ce ne vuole

grazie amico mio!

oggi 87.4
sono commosso perchè mi sono stabilizzato. visto da un occhio esterno mi è stato detto che forse ho perso un po di volume nel petto (più che altro, non riesco a raggiungere lo stesso pumping a flessioni) però mi è migliorato l addome e ho ridotto il girovita.

ieri:
20' bici
- 4xmax addominali tenendo 3 sec contrazione
- 3x30 flessioni piedi in alto
- 3x10/12 curl man zoffman@16 molto lenti e controllati
- 3x8 rematore con man insieme busto 45° con contrazione di picco del trapezio@16 (buona sensazione, fastidio all obliquo solo se strattono)

oggi credo di fare uguale

**menphisdaemon** · 28-07-2009, 09:50 AM

Lascia stare i rematori fino a quando non sei al 100%

**twins** · 04-08-2009, 10:37 AM

peso finalmente in risalita 87,4

ieri full body:
di gambe posso spingere come un assassino e non ho problemi per lo meno alle macchine
il petto soffro un po di instabilita sulle panche
la schiena fa male cazz0...l obliquo tira come se dovesse riacquistare la sua escursione. è un dolore un po diverso rispetto a quando mi ero fattro male ma comunque c'è è acuto e rompe il cazz0! speriamo passi perchè mi sto scoraggiando...visto anche quanto ho perso a livello di forza

**Col.Kilgore** · 04-08-2009, 12:45 PM

Andre se questa settimana ti alleni ancora magari verrei a farmi una full pre-vacanza, la mia pale è chiusa e causa impegni vari sono 10 gg che non tocco un peso..

**twins** · 28-07-2009, 10:11 AM

bro...eran 16 kg...
era solo per fare un po di pumping alla zona, movimento controllatissimo.

**twins** · 29-07-2009, 08:18 AM

oggi 86,7 (dormito poco però)

ieri ho saltato l aerobica ma ho fatto

4x10 di squat&pull con man da 16 (completamente raw, massacrante, oggi doms gambe e tric)
3x30/40 flex piedi alti
1xmax ma veramente cedimento addome
3xmax curl manubri insieme

ottimi feedback, il dolore si presenta raramente e solo in determinati e specifici movimenti. c'è che dice addiritturas che sono meglio ora di prima. domani visita e venerdi riprovo ad andare in palestra. faccio un total body?