L'ultimo wo è stato 6 giorni fa. Ho interrotto a metà del programma, ma non credo proprio che sia un problemone. Da oggi ho ricominciato facendo finta di niente, col

wo 5A

stacco rest 3' 1x2@120kg + 1x3@110kg + 1x6@98kg + 2x6@84.5kg
trazioni prone 3x5 rest 120''
rematore manubrio 2x10 rest 60'' 17.5kg a manubrio
panca stretta 3x6 rest 150'' 40kg
french 3x 12/10/8 rest 60'' 12kg
crunches su declinata 3x10

Impressioni:

Agli stacchi avrei dovuto mettere 117 nella doppia, ma ho voluto provare i 120 che mi sembra siano venuti su bene http://www.youtube.com/watch?v=b4NFVqpLDVY

Le serie da 6 sono state distruttive.

Trazioni e remo ok.

Panca stretta molto pesante, ho portato il recupero a 150''.


Durata: 66'

Kcal: 3200