Allenamenti di Karn

**Karn** · 24-07-2009, 08:22 PM

24/07/09

Panca piana con fermo 2 sec.

80 kg x 3 5 5

Push press

45kg x 3 3 3 3

Tricipiti

**Karn** · 05-08-2009, 01:10 PM

Sono stato fermo una settimana..causa problema alla schiena..
adesso è tutto ok...

Ho ingranato fortunatamente col lavoro...ma cercherò di
allenarmi lo stesso....

Sabato 25 luglio mi sn fatto male così

Stacco classico

warm up
fino

150kg x 3 3
160kg x 1
165kg x 1 è salita bene
170kg---------------------sento un rumore alla bassa schiena. è parte una fitta dietro al gluteo...dopo 3 giorni è passato tutto....

29/07/09

Panca piana

75kgx 5 5 5 4

Spalle

Tricipiti

**Karn** · 17-08-2009, 08:51 PM

Non pensavo di fermarmi per una donna...
quest'anno le ho passate tutte..ma mi sn sempre rialzato..ed invece
non avrei creduto di stare male per la ma ex....
qualcuno che leggerà pensa che sia un idiota...nn sbaglia...
ho i pesi che mi guardano nel mio angoluccio a casa,,,,
ed invece.....
bah...ciò che non ti uccide ti rende più forte....

**TheIron** · 17-08-2009, 08:54 PM

si ma quando è il cuore a strapparsi non c'è altro muscolo che tenga... forza brò allenati

**Karn** · 24-08-2009, 07:49 PM

Riprendo ad allenarmi....

24/08/09

Squat day

warm up

105kg x 3 3 3 3 parallele ...un paio sotto

Front squat

55 kg x 4 4 4

NHHR posterò i video ..in pratica metto le ginocchie sulla panca
e blocco i talloni...con le sbarre di sicurezza

tutte negative neanche una che risalgo

Standing calf con bilancere

145kg x 5 5 5

Decompressione+addome