Diario di Peach

[peach black]

ecco i video di stacco
3x92
http://www.youtube.com/watch?v=ZIDwUSzRwwY

3x102, da due inquadrature diverse
http://www.youtube.com/watch?v=BArHfB94t2Q
http://www.youtube.com/watch?v=tyJf9_JvVcw

[peach black]

oggi workout quasi scarico, ho spinto solo nello squat

SQUAT 2x3@72kg + 3x2@77kg
iniziano a farsi sentire sti kg. uso una stance molto ampia per lo squat, spero non isa un errore
PANCA 5x3@52kg (70%)
leggera
LAT MACHINE 3x5@50kg
CALF PRESS 4x8@120kg
extrarotatori, stretching piriforme e a casa non troppo stanco

[peach black]

oggi

STACCO TEST 1x2@92 1x2@102 1x112 2x1@117 1x122
mi son fermato a 122, perchè filmandomi partivo leggermente (poco) prima col culo e non volevo peggiorare la tecnica. soddisfatto

REMATORE 3x5@43kg
CURL EZ 2x6@25,5kg
CALF SEDUTO 2x12@15kg
EXTRAROTATORI e a casa


ecco 2 fotine, così quando torno dalle vacanze confronto la trippa
quanto starò a BF, 15%?

[peach black]

altre 2

[abacus]

I miei più vivi complimenti per lo stacco!!! Bravo davvero!

Quanto alle foto...sei migliorato, imho...

la bf di sicuro non è del 15%. Basta guardare la vena in netta evidenza sul braccio. Molto a spanne, potrebbe stare sull'11/12, imho.Non so perchè però l'addome è tipo "appannato" rispetto al resto del corpo


cmq ottimo lavoro, rep meritatissima

[peach black]

ciao! grazie della rep
l'addome si è più appannato del resto, aggiungici un po' di ritenzione e il fatto che ho molta pelle ahimè...


fra 3 ore parto per la Sardegna...non andrò in palestra ma avrò a disposizione alcuni attrezzi per non stare fermo muscolarmente...in quanto alla dieta,...si riprenderà quando torno

[abacus]

tranquillo, un pò di stacco fa sempre bene.
Diveriti e....





trombaaaaaaaaa