HP -5 & Bf 18%

[mauro88]

18% mi sembra eccessiva rispetto alle foto

[leo091]

sono d accordo cn mauro, non penso che sei al 18%

[lipidiman]

voi cosa mi consigliate di fare? perchè io nn vedo una buona base per fare massa e quindi volevo togliere prima questa pancia, mentre cè gente che mi consiglia d fare massa e fregarmene, solo che facendo in questukltimo modo andrei ad aumentare il girovita :S posto una foto d profilo per far vedere come la pancia sia + avanti del petto

da questa foto sembra che abbia un accenno d lordosi ma non è così sono io ke ho "posato" male per mettere in evidenza la zona interessata

[°°sOmOja°°]

scusami lipidi ma è da quando sei iscritto al forum che cerchi di perdere grasso.. cosa hai fatto finora?

[lipidiman]

ho provato a metter su muscoli, inizialmente senza badare troppo all alimentazione, poi siccome vedevo che aumentavo d peso sia d muscoli sia d grasso allora ho iniziato a conteggaiare i macro ma la situazione nn è cambiata :/

[°°sOmOja°°]

e cosa hai imparato?
io direi che l'alimentazione è almeno importante quanto l'allenamento (se non un pò di +)
quindi alimentars solo per aumentare di peso o alimentarsi a caso è quanto di peggio si possa fare se le finalità sono estetiche.

adesso fossi in te mi dedicherei ad un buon programma di body recomp.
inutile fare solo dimagrimento, resti senza nulla.. ma di certo DEVI perdere un pò di trippa se vuoi avere un aspetto + atletico (non dico "gradevole o migliore" perchè sono gusti, e non è detto che si debba apparire come culturisti per piacere).

un buon piano alimentare che tenga conto di come reagisce l'organismo ai diversi nutrienti e un allenamento rivolto alla massa (quella vera).

[Mancino]

ciao lipidi
ma imo non sei al 18% non me ne intendo ma pensavo che il 18% fosse mooolto di piu,alla fine hai un po di adipe sull addome.

Pero devi fare molta + attenzione all alimentazione è molto che sei a 70kg dicendo che vuoi perdere grasso vero???Qualcosa non va

Hai provato con il cardio??Imo non è da escludere,magari a te puo servire anche mentre fai massa non da ammazzarsi ma un 3x20min a fine wo a bassa intensita non lo vedrei male,o almeno,è quello che farei io