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**mauro88** · 24-07-2009, 08:45 PM

hai una festa in piscina in programma?

**Superpippo** · 24-07-2009, 09:04 PM

perdonami l'ignoranza somo...ma io avevo sempre creduto che fosse necessario un allenamento depletivo pre-ricarica...

**°°sOmOja°°** · 25-07-2009, 12:15 AM

ma stiamo parlando solo di una ricarica a fini estetici, non funzionali
l'aspetto migliore nn lo hai il giorno dell'allenamento o quello dopo a in genere dopo un paio (almeno) giorni di riposo
anche perchè lo stesso stress dell'allenamento determina ritenzione idrica

pensi che i bber pre-gara si allenino il giorno prima?

**Superpippo** · 25-07-2009, 02:51 AM

pensavo di si

ho appreso una cosa nuova,serve sempre chiedere...grazie

**menphisdaemon** · 25-07-2009, 10:08 PM

Le gambe non le allenano per 10 giorni. Cmq io la frò da lunedì a sabato..se vuoi posso aprire un thread scrivendo quello che faccio...
In linea di massima sono 3-4 giorni di scarica chos + alta acqua e alto sodio e poi si iniziano a tagliare liquidi e sodio.
Il potassio solo nelle ultime 48 h...
Cmq sono cose molto delicate, insalubri e complicate!

**B/ J/ 4 /2** · 25-07-2009, 11:24 PM

Si sarebbe interessante se hai voglia.

**Superpippo** · 26-07-2009, 03:45 AM

sarebbe molto interessante men...potresti metterlo sul tuo diario,o se ne hai la pazienza su un thread a parte...
ho fatto diverse prove con sodio e potassio in passato,quello che non ho mai provato è la carica/scarica di CHO(abbinati all'allenamento adatto) e la combinazione delle due cose,per cui seguirei appassionato...

anche perchè sono al termine del "cut",dato che il 7 parto...per cui vorrei fare una prova per arrivare al top prima di quel giorno...
e poi se ne parla l'estate prossima mi sa