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**Superpippo** · 24-07-2009, 05:33 PM

non sapevo dove postare,spero sia la sezione adatta...

allora...supponiamo che io debba essere al top del tiraggio alle 20 di un detrminato giorno...

la mia esperienza sul mio corpo mi dice che dovrei iniziare col potassio circa 14 h prima e staccare l'acqua almeno 8 h prima...

ma non so come gestirmi con allenamento,scarica ricarica CHO e alimentazione durante quel giorno...
I need some help please

grazie a chiunque interverrà...

Pippo.

**Superpippo** · 24-07-2009, 05:34 PM

un dubbio che ho sempre avuto è:come faccio a introdurre CHO per la ricarica senza introdurre sodio allo stesso tempo???

**°°sOmOja°°** · 24-07-2009, 07:29 PM

ciao pippo, sono di passaggio
lo stesso giorno NON devi allenarti e possibilmente neanche nei giorni immediatamente precedenti.

il sodio dovrebbe essere moderato ma non necessariamente assente.

**mauro88** · 24-07-2009, 07:45 PM

hai una festa in piscina in programma?

**Superpippo** · 24-07-2009, 08:04 PM

perdonami l'ignoranza somo...ma io avevo sempre creduto che fosse necessario un allenamento depletivo pre-ricarica...

**°°sOmOja°°** · 24-07-2009, 11:15 PM

ma stiamo parlando solo di una ricarica a fini estetici, non funzionali
l'aspetto migliore nn lo hai il giorno dell'allenamento o quello dopo a in genere dopo un paio (almeno) giorni di riposo
anche perchè lo stesso stress dell'allenamento determina ritenzione idrica

pensi che i bber pre-gara si allenino il giorno prima?