oggi massimale panca, con fermo al petto di 3 sec

riscaldamento: 6x27 4x42 2x57 1x67 1x72 1x77
77 falliti, ma 72 saliti facili...i 75 magari c'erano. vabbè son contento lo stesso un miglioramento c'è stato.

SQUAT 5x5@57kg
REMATORE 5x5@43kg
CURL EZ 5x5@25,5kg
CURL CONCENTRATO 3x10@8kg
inserito oggi così per un po' di pump
CALF SEDUTO 4x12@15kg

extrarotatori, stretching , 15' di cardio e sotto la doccia