oggi wo!

-panca piana 6x6@67,5 kg (soddisfatto della tecnica, mi sentivo discretamente compatto ed esplosivo!)

-pulley completo 6x6@42,5 kg alternato con rematore monobraccio isometrico con compagno

-armwrestling isometrico
però invece che chiudere il movimento di lato lo chiudiamo verso la spalla così lavora di più il bicipite e la spalla è meno traumatizzata
-esercizi rehab ginocchio: (sono ancora con DOMS dalla corsetta )
adduttori
squat isometrico
swissball leg curls
calf

-extrarotatori elastico

postwo:
112 gr di gallette di riso +130 gr di pollo


domani ultimo esame della sessione estiva!