Cardio

[elcaranzo]

ciao ragazzi
avrei una domanda da porvi..vorrei inserire un pò di cardio per perdere grasso e sono indeciso sul come/quando farlo..
è meglio inserire una mezz'oretta in fascia lipolitica post-wo oppure farlo in un giorno a parte?inoltre siccome io integro con bcaa(4g pre-4g post) e whey,dovrei inserire questi 2 supplements tra l'allenamento coi pesi e il cardio o alla fine di tutto o qualcos'altro ancora?:P
ringrazio anticipatamente tutti per le risposte

[Spitfire]

20 30 min vanno benissimo dopo i pesi...meglio se fai un interval training, con un aumento della velocità a scadenze prefissate...
l' integrazione a fine allenamento sennò le proteine le vomiti in faccia a quello vicino....