wo di oggi, carichi aumentati, BW in aumento, stamattina 77/78kg ebf scesa da 11+ a 10-;

squat progressione 7/5/3 x2 rec2'30''

1°giro 70-80-90kg
2°giro 80-90-97,5kg

pressa r1'30''
3x10 @105kg

leg extension r45''
4x12 @37.5kg

stacchi gt r1'30''
5x5 @73.5kg

leg curl r1'
4x6 @20kg