Citazione Originariamente Scritto da Col.Kilgore Visualizza Messaggio
Il consiglio più ovvio è quello di ricominciare dai fondamentali, che solitamente sono anche esercizi multiarticolari; parti tranquillo con i carichi e concentrati principalmente sull'esecuzione. A meno che non ci siano particolari motivi di salute dietro, io non escluderei assolutamente le gambe, anzi.
ecco appunto Kilgore(anche a me piace l'odore di napalm al mattino!),ma nello specifico chiedevo se c'era qualcuno che mi sapesse appuntare,non dico una scheda con tanto di ripetizioni e carichi,ma un'idea sugli esercizi da fare e come distribuirmeli in una settimana tenendo conto dell'attrezzatura che ho detto di avere ora a casa..
Grazie ancora a tutti!!