ciao

la tua dieta' a parer mio piace ,

solo che su alcuni punti la modificherei,

ES nella COLAZIONE aumenterei i carbo ,mentre nel serale eliminerei il pane,
cosi' come il pre nanna toglierei le mandorle e lo yougurt preferendo le caseine (FIOCCHI DI LATTE )

altro consiglio cerca di bere almeno 3lt d'acqua al di .+ fatti dei bei tazzoni do the' verde .

ULTIMA COSA ,2 ORE PRIMA DI ALLENARTI BEVI CAFFE'


se proprio vuoi qualche spinta in + prenditi un termogenico


spero d'esserti stato d'aiuto