Oggi giornata distruttiva.
La scorsa notte ho dormito circa 5 ore, causa caldo e notte pre-esame...
poi beh, a dirla tutta lo scorso mercoledì(2 giorni fa) ho avuto un incidentello in moto...e temevo di essermi rotto un dito del piede.
Ma per fortuna con la sessione di squat di oggi ogni ansia è passata.
E mi son reso conto di aver avuto un culo pazzesco per esser caduto bene durante l'incidente. A ripensarci...
Stamani mi sono tranquillizzato ancora di più con un bel 30 all'ultimo esame del primo anno. E tornato a casa

Wo 4C


squat rest 150/180'' 2x3@82kg + 2x6@71kg + 1x6@64kg
curl bicipiti ez 4x 4-6-8-10 @ 29.5-24.5-19.5-17.5kg
trazioni supine presa stretta 6-6-5-4
curl concentrato 3x10 rest 60'' @ 6.5kg manubrio
calf rom ridotto 4x15@48kg rest 45''
crunches su p.declinata 3x10


Impressioni:
Squat molto bene. La seconda serie da 6 è stata devastante, e infatti ho messo 3' di rest.L'accosciata mi pare molto profonda.
Ecco i video:

3x82kg: www.youtube.com/watch?v=Q57lztiwIas

6x71kg: www.youtube.com/watch?v=R5qwH9KveX4


Gli affondi li ho tolti stavolta. Lo squat è stato più che sufficiente per il lower body!

Nei bicipiti mi sono"divertito", aggiungendo anche 4 serie di trazioni supine, in cui da tanto che ero cotto non ho nemmeno completato un 4x6. I bicipiti però erano in fiamme alla fine
Durata wo: 75'
Alimentazione:3300kcal (pazzesco...)


Ora mi prendo 5 giorni di "scarico", se così lo si può chiamare. Perchè domenica mattina parto per la germania!