allenamento giovedi 16-7

squat 60x5, 90x4, 110x3, 130x3, 150x2x6 anche abbastanza veloci

panca 60x5, 80x4, 100x3x2, 110x3x5
qualcosina in piu di volume rispetto alle ultime sedute (ah gia ero in scarico )

spinte sopra la testa kbx8x5

gm seduto 5x5

addome