Twins Rebuilding

[The Undertaker]

@ Andrea
Dormi e monetizza


Ci possono stare Matteo, ma da quello che ho letto non andrebbero fatte a mò di serie intera ma come ho scritto io. Poi OGNI TANTO puoi piazzarci 1-2 NO con l'1RM+20-30% ma non sistematicamente a mò di serie.

Piccolo OT.
Che libro stai leggendo di Hatfield? Comprato o "comprato"?? Di là non posso farti sta domanda sennò mi cartellinano

comprato anni luce fa....è dell'86.
si chiama Body Building "un approccio scientifico" di Hatfield. E' un libro fatto stra bene...davvero..con molto di scientifico...proprio come piace a me...e penso sopratutto a te.

Prova a cercarlo ma dubito che tu lo trovi...data la sua età.

Per l'FD/FS....io eseguivo 2/3 serie N.O a seconda dal WO. Il resto erano tutte N.E.

[The Undertaker]

immagino la scena...comunque deve essere bello motivante allenrsi con gente del genere...

[menphisdaemon]

peso 87.9...se si dorme...sale...

ma va là jujuju

@ Matte
Thanx..proverò a vedere

[twins]

immagino la scena...comunque deve essere bello motivante allenrsi con gente del genere...

beh, ti dirò...certe cose preferirei evitarle...ieri sera se il tipo grosso non manteneva la calma ci scappava il morto ma non scherzo...se ti dico i carichi che usa mi dai del cazzaro...

[menphisdaemon]

SPLIT 4
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BACK
CG Pull Down Alla Lat
+ 2 x 3-4 + 1-2 forzate (3/0/X TUT) R2-3' 3 pause da 2" l'una in negativa
DB Row su Panca inclinata
+ 2 x 5-6 (2/4/1 TUT) R2'
Trazioni Supine
+ 2 x 7-8 @5RM (6 secondi negative) R2-3' fai quelle che vengono, le altre per arrivare a 6 te le fi alzare da 2 spotter e fai solo negative
Pulley Presa Stretta
2 x 30-40 (1/0/1 tempo; non-lock-out reps) R60"
Rope pull Down
+ 1 x 20-25
Stretching + Contrazioni

Curl Bilanciere
+ 2X3-4+1-2 forzate + burns
Curl Hammer
+ 2X6+ peak power (scarichi 20% e fai solo contrazioni prossimali in chiusura per 8" veri!!!)

[The Undertaker]

bella questa split marco...in pieno stile doc...bella davvero

[menphisdaemon]

Si fa quel che si può Matteo: leggo, studio, assimilo e poi cerco di metterci del mio

[The Undertaker]

a cesare quel che è di cesare....