dieta metabolica o ketogenica??

[superbb]

sinceramente fatico a trovare grandissime differenze tra metabolica e ketogenica...
di similitudini ne vedo molte invece...la maggior parte delle calorie provengono da grassi omega 3 mono o poli ...e pochi saturi..in entrambe bisogna stare sotto i 30 50g di carbo..nella ketogenica si scelgono alimenti fibrosi..di pasquale è piu libero e ogni tanto fa mettere carb complessi[sempre pochi cmq]
i cicli di scarica e ricarica sembrano uguali....
14 piu 2...6 piu 1...
poi posso sbagliare...cmq lo rileggerò..
cmq sia..come mi consigliate di impostare questa dieta...

[menphisdaemon]

sinceramente fatico a trovare grandissime differenze tra metabolica e ketogenica...e il rapporto chetogenico dove lo metti??
di similitudini ne vedo molte inveceio no.....la maggior parte delle calorie provengono da grassi omega 3 mono o polifalso per la metabolica ...e pochi saturifalso per la metabolica..in entrambe bisogna stare sotto i 30 50g di carbofalso, nella metabolica non c'è un set point universale..nella ketogenica si scelgono alimenti fibrosi..di pasquale è piu libero e ogni tanto fa mettere carb complessi[sempre pochi cmq]vero..
i cicli di scarica e ricarica sembrano uguali.falso sia in qualità che in quantità--...
14 piu 2...6 piu 1...
poi posso sbagliare...cmq lo rileggerò..
cmq sia..come mi consigliate di impostare questa dieta...

Io ti consiglio una metabolica..se hai dubbi chiedi pure, se ho tempo di aiuto volentieri.

[superbb]

forse hai ragione..
ma guarda..io se dovessi fare una dieta low carb terrei sempre e cmq piu grassi mono o poli piuttosto che grassi saturi..che a mio avviso è sempre meglio tenerli bassi nn dico eliminarli ma cmq bassi..

se ti va e hai tempo guarda sopra che tipo di dieta[se cosi la possiamo chiamare]ho seguito in questi ultimi 3 mesi...
nn sn grasso ora..anzi..ma ho un po d acqua e poco grasso...volevo provare in questo periodo estivo se riuscivo a modellarmi meglio cn questa ketogenica che ripeto nn ho mai provato!

la dieta sopra scritta a quante calorie dovrei essere?

[menphisdaemon]

I saturi sono importantissimi per la sintesi di testosterone. PERSONALMENTE non scenderei mai sotto gli 0,8 g/Kg LBM di cui ALMENO il 30% dei suddetti saturi. Dico almeno perchè per me la quota è molto + alta ma so che è una scelta anticonvenzionale e poco condivisibile dai più