Allenamenti di Karn

[Karn]

15/07/09

Stacco classico da rialzi

95kg x 5 5
125kg x 3 + cintura
135kg x 3 3 2 + cintura

Rematore

75kg x 8 8 8

Curl bicipiti
35kg x 7 6 6 6

[Karn]

17/07/09

Panca piana

70kg x 5
75kg x 3
80kg x 3
82.5 kg x 3
85kg x 3
90kg x 3

Panca stretta
55kg x 5 5 5

Allenamento d'istinto....nn è il massimo come programmazione...ma trovando
un attimo di tempo...mi voglio divertire

[Karn]

Lunedì 20/7/09

Squat libero

warm up fino a

125 kg x 3 3 3 3 3


mercoledi 22/07/09

Panca piana

Warm up fino a

75kg x 4 4
80kg x 4 5 6 5 4 6


Stacco da rialzi
100 kg x 4 4 4
110 kg x 3 3

[Karn]

23/07/09

Squat

warm up fino a

105kg x 3
115kg x 3 3 3 3

[Karn]

24/07/09

Panca piana con fermo 2 sec.

80 kg x 3 5 5

Push press

45kg x 3 3 3 3

Tricipiti

[Karn]

Sono stato fermo una settimana..causa problema alla schiena..
adesso è tutto ok...

Ho ingranato fortunatamente col lavoro...ma cercherò di
allenarmi lo stesso....

Sabato 25 luglio mi sn fatto male così

Stacco classico

warm up
fino

150kg x 3 3
160kg x 1
165kg x 1 è salita bene
170kg---------------------sento un rumore alla bassa schiena. è parte una fitta dietro al gluteo...dopo 3 giorni è passato tutto....



29/07/09

Panca piana

75kgx 5 5 5 4

Spalle

Tricipiti

[Karn]

Non pensavo di fermarmi per una donna...
quest'anno le ho passate tutte..ma mi sn sempre rialzato..ed invece
non avrei creduto di stare male per la ma ex....
qualcuno che leggerà pensa che sia un idiota...nn sbaglia...
ho i pesi che mi guardano nel mio angoluccio a casa,,,,
ed invece.....
bah...ciò che non ti uccide ti rende più forte....