altra nottata cosi cosi, inizio a pensare che, oltre al caldo, guardare 5 episodi di bleach (in neanche 3 settimane sono all'ep 88) ogni sera non aiuti

allenamento di ieri

stacco 70x5, 120x4, 140x3x4 allenamento preparatorio al test massimale

panca 60x5, 80x4, 100x3x4 adesso 48 ore di riposo però mi servono

mezzo stacco 100x5x5 forse ne ho fatte 6 di serie ma poco cambia, ovvio i kg sono volutamente molto bassi

bicipiti 8x5

girate 4fun, di solito le faccio in giorno 3 e/o 4 però ho anticipato

scusa tecnica: non vorrei stancare la schiena il giorno primo di un test
scusa reale: non mi andava di fare gli addominali che di solito sono in giorno 2