Non posso crederci!!!

**Vitos** · 15-07-2009, 08:33 AM

..scusate regà,ma voi rispondete solo a chi già ne capisce??
..ok grazie comunque..non ve la prendete era giusto pe capì!

**Ezekius** · 15-07-2009, 10:03 PM

Ciao! Io non sono esperto quanto altri qui nel forum, ma ti posso dare qualche consiglio.
Dieta:
1.Elimina il tonno nello spuntino o prendi un frutto+tonno all'olio d'oliva
2.A pranzo 50 g di pasta di meno e olio d'oliva in più.
3.Nello spuntino dopo l'allenamento, prendi una banana come frutto.
Scheda:
1.Se puoi, è meglio correre la mattina che dopo l'allenamento e poi aspettare un'ora prima di mangiare.
2.Addominali tutti i giorni di allenamento
3.Dedicherei una seduta solo alle gambe, mettendo deltoidi frontali insieme al petto e tricipiti; deltoidi laterali e posteriori a dorso e bicipiti.
4.Recupera un pò di meno (60s max)
5.Ricordati almeno una serie di riscaldamento per gruppo.

**Vitos** · 15-07-2009, 10:22 PM

Grazie per i consigli Ezekius,ne farò tesoro...
ero solo indeciso se inserire degli integratori o meno,tipo complesso di vitamine B,proteine in polvere,arginina,glutammina,multivitaminici ecc....ste cose le ho già non devo andarle a comprare,ma sinceramente non me la sento di ricominciare subito con quelle.

**Vitos** · 15-07-2009, 10:24 PM

Grazie Ezio..

**Ten. Kawalsky** · 15-07-2009, 10:40 PM

gia 100 grammi di pasta sono pochelli...gli dite di arrivare pure a 50 gr...io non so se avete visto quanti siano 50 grammi come quantità... mah...vabbè...vate vobis...io mi astengo

**EzioAuditore** · 15-07-2009, 10:46 PM

Originariamente Scritto da Ten. Kawalsky

gia 100 grammi di pasta sono pochelli...gli dite di arrivare pure a 50 gr...io non so se avete visto quanti siano 50 grammi come quantità... mah...vabbè...vate vobis...io mi astengo

dipende cmq da qnt pesa.
se pesasse 90 kg sarebbero pokelli si..