Diario di Supertizio

[abacus]

si, la piramide varia quando ci si allena... mai fare eccessive generalizzazioni.
Nel post wo sfondati di carbo e proteine... e anche nel post-post wo

[SuperTizio]

mangeresti + 110-120 gr di riso?? e come pollo di solito sui 120 gr..

[abacus]

io nei giorni wo metterei anche a cena 150gr riso...
in quelli rest invece 80/100gr.

Come pollo va bene quanto hai detto te...

prova un pò quest'alimentazione per un pò di settimane, e controlla il peso

per ora a colazione, usa albumi...e cmq ti consiglio di fare un ordine per le whey(poi fai come vuoi eh, anche gli albumi sono ottimi!)

[TheIron]

io non varierei le kcal dell'introito nei giorni di non wo

[abacus]

Davide prova a fare un conteggio delle kcal...è meglio

[SuperTizio]

colazione sulle 500-60 kcal
pranzo e cena sulle 750
post wo sulle 500

ma il conteggio è a spanne.. temo che finchè non vado via da qua e inizio a cucinare io faticherò nella dieta...



ieri giro i bici (salita) 1h30minuti effettivi (bella la mezz'ora di discesa )

[abacus]

quindi saresti sulle 2500kcal... nel dubbio mangia di più!!

occhio a non catabolizzare con la bici ahahahha