Dopo i vostri consigli la DIETA MASSA

[Tersite]

sarebbe meglio eliminare la mela nel prenanna perchè i carbo prima di andare a dormire
e poi il latte, cerca di scendere a 150 ml che è un bicchiere da cucina, piano piano potresti perdere l'abitudine
via la frutta ai pasti e mettila negli spuntini
e il kinder... ma dai sei così indisciplinato da non resistere a un dolce??? poi voglio dire non è che non resisti all'alta pasticceria ma a un schifezza chimica come il kinder...

[Taz-zone]

Perchè dovrebbe togliere il latte??

Io ne bevo 500ml - 1l al giorno è un'ulteriore fonte di proteine.

[Mimmolino]

leva il kinder e il latte

Perchè tutti contro il latte? McRoberts lo consiglia di bere durante tutto l'arco della giornata...

[passadopercaso]

io toglierei la mela al prenanna non ci azzecca nulla inoltre essendo un alimento ad alto indice glicemico prima di dormire ti piazza sicuramente tessuto adiposo e grasso sulla pelle,e meglio se inserisci latte che una fonte di proteine a lento rilasci che ti assicura un buon nutrimento per tutta la notte!!

[Swiss-anabolic]

Ho modifica la dieta riducento i grassi cosa ne dite??

COLAZIONE:.
3 albumi
1 tuorlo
1 MELA
MIELE 50 CIRCA
CACAO ORZO 15GR
ZUCCHERE 8GR (PER LA CREPS)
FARINA 16GR

Pochi carbo complessi , poche proteine

META' MATTINA
50gr tonno senza olio
30gr MANDORLE
frutta mele 2

Mancano carbo complessi, poche proteine, troppi grassi, frutta via

PRANZO
80gr riso bianco
150gr fettina di pollo +verdura
frutta 2 mele
1 KINDER(strappo ala regola)
50 pane integrale

OK tranne frutta e kinder. mela una sola

SPUNTINO
1 MELA
50gr panino integrale
100 BRESAULA

Ma quanta azz..de mele te mangi?? lavori per un ortofrutticolo?? via sta mela

POST ALLENAMENTO
Succo pera
4/5fette biscottate
marmellata
1 mela
250latte ps(mi piace berlo)PARZIALMETE SCR.
CACAO ORZO 14GR

Questo PW non ha alcun senso. poi dove sono le proteine?? con quelle del latte non ci fai molto

CENA
KINDER (LO SO)
80Riso (pasta)
100 tonno naturale o 100gr di pollo
verdura
2 mela
PANE INTEGRALE 25GR
Via pane integrale, mele e kinder

PRENANNA

1 mela

Non serve a nulla una mela prima di andare a letto, piuttosto non mangiare nulla
Diciamo che siamo sui 3000kcal 146gr pro_95gr grassi_574gr carbo (+ o -)

_Acqua 2/3 litri

[Patriot]

Originalmente inviato da Swiss-anabolic:
Ma quanta azz..de mele te mangi?? lavori per un ortofrutticolo?? via sta mela
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Prima di andare a dormire quindi?? Pareri?