Ho modifica la dieta riducento i grassi cosa ne dite??

COLAZIONE:.
3 albumi
1 tuorlo
1 MELA
MIELE 50 CIRCA
CACAO ORZO 15GR
ZUCCHERE 8GR (PER LA CREPS)
FARINA 16GR

META' MATTINA
50gr tonno senza olio
30gr MANDORLE
frutta mele 2

PRANZO
80gr riso bianco
150gr fettina di pollo +verdura
frutta 2 mele
1 KINDER(strappo ala regola)
50 pane integrale

SPUNTINO
1 MELA
50gr panino integrale
100 BRESAULA

POST ALLENAMENTO
Succo pera
4/5fette biscottate
marmellata
1 mela
250latte ps(mi piace berlo)PARZIALMETE SCR.
CACAO ORZO 14GR

CENA
KINDER (LO SO)
80Riso (pasta)
100 tonno naturale o 100gr di pollo
verdura
2 mela
PANE INTEGRALE 25GR
PRENANNA

1 mela
Diciamo che siamo sui 3000kcal 146gr pro_95gr grassi_574gr carbo (+ o -)

_Acqua 2/3 litri