La mattina il corpo si trova in deficit di tutto... e tu gli dai solo carbo con la tua dieta. Nel postWo come per la mattina il corpo si trova in deficit sia di pro che di carbo ma stavolta dovuto all'allenamento, che consuma entrambi. Nell'allenamento imho è meno importante perchè sei tu che vai a creare questo deficit al sistema appunto per farlo reagire con una crescita e quindi farlo recuperare; si!.. ma senza tanto aiuto, non sò se mi spiego. Per questo fra questi due pasti più importanti per l'assunzione di pro, il più importante delgi importanti è la mattina in cui è fondamentale assicurasi sia carbo rapidi sia gli aminoacidi alfine di mantenere uno stato anabolico (impiego di proteine al fine della costruzione muscolare) che favorisca la crescita! Infine la suddivisione delle kcal andando dal risveglio alla notte nei pasti principali deve essere una piramide inversa:
mattina 800 kcal
pranzo 600kcal
cena 400kacl
e così via con i macro nutrienti che vanno via via a proporzionarsi in base al pasto (la sera 20% di carbo ad esempio)
l'ho buttata lì giusto per rendere l'idea quindi prendi tutto con le pinze
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