4ca sono anni che non è più presente sul Forum
Per quanto riguarda lo specifico della tua richiesta:

troppo stress metabolico con tutti quei corsi e corsetti
dedicati 2 volte alla settimana ad un allenamento in sala pesi, con delle fullbody, alternando esercizi per la parte superiore ad esercizi per la parte inferiore.
Se ti vuoi divertire con i corsi, scegline uno che più ti aggrada e fai solo quello.
Bevi molta acqua, almeno 2 l di
Evita il fumo
Limita l'assunzione di Na (anche quello che è già contenuto negli almenti)
Questo non ti permetterà certo di arrivare ad avere una silhouette da top model, ma ti potrà aiutare