abacus:staying power!

[abacus]

oggi wo 3C

squat rest 150'' 1x3@82.5kg + 2x4@73kg + 1x6@64kg
affondi 3x8 rest 90'' @ 32kg
curl bicipiti ez 4x 4-6-8-10 @ 28-24-20-17kg
curl concentrato 4x10 rest 60'' @ 6kg manubrio
calf rom ridotto 4x15@42kg rest 45''
reverse crunches su p.declinata 3x10/12

Impressioni:

Squat: bello duro. La tripla è stata chiusa a stento...Le altre 3 serie però sono andate liscie.
Domanda: l'apertura dei piedi dev'essere maggiore della larghezza spalle?

Curl bicipiti: ho aumentato di 1 kg!

I rimanenti esercizi sono andati normalmente.

Durata wo: 71'

[abacus]

IERI wo 4A

stacco rest 150'' 2x3@110kg + 2x6@98kg + 1x6@84.5kg
trazioni prone 3x5 rest 120''
rematore manubrio 2x10 rest 60'' 17.5kg a manubrio
panca stretta 5x5 rest 120'' 40kg
french 3x 12/10/8 rest 60'' 11kg
crunches su declinata 3x10

Impressioni:

Stacchi molto duri. Soprattutto le serie da 6.

Ecco i video:

1x3x110kg http://www.youtube.com/watch?v=qoseY-TVGc4
1x6x96kg http://www.youtube.com/watch?v=yUOVvedEtOM

Dopo ho ridotto le serie di trazioni e rematore, perchè non ce la facevo altrimenti.

Panca stretta buona! Il resto tutto bene.

Durata wo:70'

Alimentazione di ieri: 3200kcal (mai raggiunte prima d'ora)

Peso di oggi: 67.7kg...cazzzzzzzzzzz ma che ho?vermi che mi risucchiano il cibo? come faccio a perdere etti con tutte ste kcal?