Ecco il report di oggi 10 luglio 2009:

Sessione C

Stacco da terra:

Triple:
- 140kg x 3 (wide)
- 140kg x 3 (classic .. molto meglio)
- 140kg x 3

Doppie:
- 150kg x 2
- 150kg x 2

Singola:
- 160kg x 1

In totale 6 serie.

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Push Press

risc - 50kg x 7-8
- 70kg x 3
- 70kg x 3
- 60kg x 5
- 60kg x 5
- 60kg x 5

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Stacco sui rialzi appena sotto il ginocchio con concentriche esplosive

1 - 100kg x 5
2 - 100kg x 6-7
3 - 90kg x 7
4 - 90kg x 6 (stanco dello stacco all'inizio)

Poi manubri panca inclinata 5 serie da 8-10 e chin ups.. 3 serie.




Nello stacco da terra avevo le gambe che spingevano come dannate. L'ho fatto molto bene nelle doppie e triple. Nella singola probabilmente ero un po' stanco e non ho fatto correttamente. Ho notato che comunque tenendo il bilanciere sempre attaccato alle gambe anche se si curva un po' la schiena non succede nulla.