Eccomi a fare il Workout Report.

Premetto che sono particolarmente stanco, soprattutto mentalmente. Ho lavorato e va bene.. pero' ho fatto una grande stronz*ta! Ho fumato una sigaretta e che Dio mi perdoni.. mi ha fatto venire una stanchezza pazzesca e il mal di gola..

Purtroppo quando c'è lo stress da lavoro mi succede che mi viene di fumare una sigaretta.

Se avessi aspettato la fine.. mi sarei scaricato nel WO. Ma niente.

Ora ho un po' di tosse.... ma vaff...

Bando alle ciance, oggi 08 Luglio 2009:

Panca Piana:

- 110kg x 2 (la seconda reps lo spotter ha messo la mano ma dice di non aver spinto. La considero mezza fatta cmq)
- 100kg x 3 RAW senza aiuto
- 100kg x 3 RAW senza aiuto
- 100kg x 3 RAW senza aiuto
- 100kg x 3 RAW senza aiuto
- 90kg x 5 RAW senza aiuto (mi sono accorto che 95kg era giusto)
- 95kg x 3 RAW senza aiuto (è il 5RM ma mi sono fermato a 3)

Squat (peso tecnico):

- 110kg x 5 (6-8RM) comunque semplici
- 110kg x 5 (6-8RM)
- 110kg x 5 (6-8RM)
- 105kg x 5
- 105 kg x 5

Parallele:

- 12 reps BW
- 10 reps BW
- 9 reps BW
- 7 reps BW (mi veniva da vomitare a causa della stanchezza mentale)
- 7 reps BW (come sopra)
- 7 reps BW (come sopra)

Chin Ups non fatte, oltre che facoltative, non ne ero mentalmente in grado.

Questo è il report ragazzi.

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PEr quanto riguarda lo Squat ho provato a farlo Wide.. e devo dire che risulta piu' semplice sia per i polsi che come leve. La prox sessione pesante provo cosi'.

In panca non ho tenuto arco ma addotto le spalle, avvicinato il petto in discesa sfruttando leg drive. In totale un 4RM (100kg) l'ho fatto 3 volte completamente da solo. Sono soddisfatto per adesso. Ora vediamo di migliorare.

A voi la parola

BACIONI