Prova Stacco da Terra

[Rikyfly]

la respirazione diaframmatica non è semplice da spiegare, comunque in sostanza devi respirare con la pancia e non con il torace

per l'esecuzione dello stacco e "l'appesa" prenderei ghirardi come riferimento
http://www.youtube.com/watch?v=X5EruxHcbhc

Cavolo, che pezzo di stacco! Grazie Somoja, prenderò come esempio proprio Ghirardi...e che esempio!

[Rikyfly]

Somoja, ho seguito le tue istruzioni cambiando le scarpe con cuscinetti d'aria con delle altre con suola rigida. Ripreso da dietro si nota chiaramente che tendo ad alzara i talloni. Tutto questo è dipeso dalle scarpe con un basso tacco o da qualche altro errore nella tecnica?

[°°sOmOja°°]

ciao
sicuramente di base non sei molto flessibile, ma la flessibilità si acquisisce anche con l'esercizio

poi durante l'accosciata (e anche durante la concentrica) non forzi le ginocchia verso l'esterno, con il risultato che tutto il carico grava sulla parte mediale del piede.
forza le ginocchia verso l'esterno (all'inizio è difficile ma poi non saprai farne + a meno, olretutto proteggi parecchio i menischi in questo modo) e vedrai il problema rientrare gradualmente.

[Rikyfly]

ciao
sicuramente di base non sei molto flessibile, ma la flessibilità si acquisisce anche con l'esercizio

poi durante l'accosciata (e anche durante la concentrica) non forzi le ginocchia verso l'esterno, con il risultato che tutto il carico grava sulla parte mediale del piede.
forza le ginocchia verso l'esterno (all'inizio è difficile ma poi non saprai farne + a meno, olretutto proteggi parecchio i menischi in questo modo) e vedrai il problema rientrare gradualmente.

Grazie come al solito per le dritte. Ieri mi sono concentrato più sullo spingere le ginocchia all'esterno e non si sono alzati i maledetti talloni.
Ho notato che utilizzando un carico più alto questo problema non si presenta.