Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
ma ti pare!
120kg per la tua attuale struttura non sono male

le scapole vanno addotte e tirate verso il basso (come nella panca)
nello squat ti conviene tenere i piedi + larghi di così, invece il discorso ginocchia è identico (e serve a reclutare maggiormente i glutei e i vasti laterali)
prova ad appenderti leggermente prima di partire, potrebbe facilitarti

per l'addome devi esercitarti nella respirazione diaframmatica, molti atleti hanno difficoltà all'inizio con questa tecnica.
Si si ho ben chiaro il concetto delle scapole, putroppo ne sono venuto a conoscenza solo da pochi giorni e ancora mi rimane un pelo difficile posizionarle in quel modo o per lo meno non mi viene in modo naturale.
Nello squat ho già modificato l'ampiezza delle gambe e ho notato la differenza considerevole sopratutto nel controllo del peso.
Appendermi che cosa intendi?
La respirazione diaframmatica consiste nel respirare a pieni polmoni un'attimo prima di partire con l'alzata e bloccare l'aria all'interno, giusto?