ma ti pare!
120kg per la tua attuale struttura non sono male

le scapole vanno addotte e tirate verso il basso (come nella panca)
nello squat ti conviene tenere i piedi + larghi di così, invece il discorso ginocchia è identico (e serve a reclutare maggiormente i glutei e i vasti laterali)
prova ad appenderti leggermente prima di partire, potrebbe facilitarti

per l'addome devi esercitarti nella respirazione diaframmatica, molti atleti hanno difficoltà all'inizio con questa tecnica.