Spetsnaz

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si si domenica gareggerò geared
con la maglia ho fatto 3 test a giugno, uno di "confidenza", uno pseudomassimale (il migliore tra l'altro) e l'ultimo la settimana scorsa (il 27)
provando le entrate

[°°sOmOja°°]

ok
in bocca al lupo, farò il tifo per te!

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crepi




allenamento di ieri R.C.10.1:
max squat
teoricamente sarebbe la settimana dei massimali (raw), ma visto che domenica si gareggia rimane tutto un pelo scombussolato
la panca raw è già andata
lo stacco è alla fine della prossima settimana
in più c'è il bertoletti

squat massimale:
60x5, 90x4, 120x3, 140x2, 160, 180, 190, 200, 210!!!!!!!!!
magari (spero ma temo) è solo un'impressione
ma forse i 210 mi sono rimasti alti, pari e anche qualcosa meno sicuro, ma non so se abbastanza nel caso siano valutati da una giuria severa.
comunque credo di averli gestiti discretamente (bene)
di più non me la sono sentita

panca ... 110x2x5
dips bwx5x5
GM 100x4x4


un grosso grazie a salvatore e a simone per l'assistenza
e un rimprovero a massi "555" per aver bigiato ( )