dipende da come è organizzata la tua dieta
a volte bastano pochi giorni di ipercalorica-iperglucidica per far schizzare in alto l'asse ormonale
puoi inserire delle oscillazioni periodicamente (per esempio 2-3 giorni leggermente in ipercalorica ogni 7-10 giorni), oppure fare delle "ricariche" settimanali
o ancora utilizzare delle waves durante la settimana (giorni di allenamento kcal alte + carboidrati alti, giorni di riposo kcal e carbo bassi)
sono dei classici che funzionano bene o male con tutti
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