Diario di VPower

[VPower]

4/07/09

- trazioni presa supina
6x5 @bw
rest 90"

- dip
6x5 @bw +5kg
rest 90"

- curl bilanciere
3x8 @30kg
2x8 @26kg
rest 90"

- french press manubrio singolo (a due mani) su inclinata
5x8 @22kg
rest 90"

[VPower]

9/7/09

- panca inclinata
risc + 5/7/9/11/13 @66/60/56/50/42kg

- panca piana manubri
10/8/10/8/8 @20+20/20+20/18+18/18+18/16+16kg

- rematore yates
risc + 4/6/10/12 @82/78/70/62kg

- trazioni presa prona in deloading
3x8/7/6 (l'ultima rubatissima!)
+ 5 negative

note: dopo 8 ore da operaio.. il workout mi sta pesando non poco! e tra l'altro sono anche sceso di peso