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Discussione: L'alimentazione piu strana....

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  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    gli ectomorfi sono soggetti che faticano a mettere su peso sia da massa magra che grassa
    non è sufficiente mangiare "tanto" bisogna che tu mangi miscele di alimenti che tamponino i tuoi processi catabolici.
    le proteine sono i mattoni, ma non bastano, i carboidrati riempono i muscoli di glicogeno e stimolano la secrezione di insulina che a sua volta è un ormone anabolico e anti-catabolico
    parafrasando un preparatore:
    "per un ectomorfo le proteine parano il culo ai muscoli, i carboidrati parano il culo alle proteine e i grassi parano il culo ai carboidrati"
    è una sorta di catena metabolica.

    in genere il latte non è il migliore degli alimenti su cui basare la propria alimentazione per via del lattosio che tendenzialmente ha un limite quantitativo di digeribilità (l'uomo adulto non produce molti enzimi lattasi) e può dare ritenzione idrica-gonfiore.

    è vero che il fisico si costruisce a tavola per il 70% ma se non fornisci ai tuoi muscoli un buon motivo per crescere è inutile che li alimenti
    il nuoto non necessita di muscoli grossi, quindi, salvo rarissime eccezioni (e non guardare i campioni olimpici che otlretutto si allenano anche in palestra) non diventerai mai grosso con il nuoto.
    sollevare carichi sempre maggiori invece richiede muscoli con capacità maggiori di sopportazione del carico.. ecco perchè l'organismo si adatta aumentandone il volume.

    le fonti proteiche da scegliere sono soggettive, in genere formaggi magri, albumi e\o uova intere (non ti viene "il colesterolo" tranquillo), carni rosse e bianche, pesce
    questi sono il non plus ultra delle fonti proteiche.
    sei stato chiarissimo..cmq so benissimo(essendoci passato)ke dietro i muscoli dei nuotatori olimpici c'e' molta palestra(a volte anke altro..come si e' visto nn tanto tempo fa..ma vabbe lasciamo perdere)..infatti quando lo facevo agonisticamente ero piu definito e cn un po piu di massa..ke alla fine e' esattamente quello ke dici te...quindi cerchero di abbinare qualke esercizio.anke se quelli ke facevamo ai tempi erano principalmente eseguiti cn l'utilizzo di makkinari vari che naturalmente a casa nn posso avere..un ultima domanda e poi mi toglo dai cosidetti..per aumentare la massa avresti qualke esercizio o link da postare(naturalmente si tratterebbe di esercizi fatti a casa)io vorrei concentrarmi un po di piu su gambe e addome..grazie ancora

  2. #2
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    Perchè nn alleghi una tua foto così si può capire veramente come stai messo.

    Vercurago

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