Praparazione alla forza

**°°sOmOja°°** · 02-07-2009, 11:38 AM

se l'obiettivo è quello di aumentare i carichi in questi esercizi penso non sia il massimo
la forza dipende soprattutto dalla coordinazione nell'eseguire un movimento il che richiede naturalmente:
- molto esercizio tecnico con pesi "giusti" (75-85% dell'1RM)
- frequenza elevata (almeno 2xWeek)
- esecuzioni di QUALITà (impossibile se lavori con un piramidale a cedimento)
- recupero per il sistema nervoso (ri-vedi discorso cedimento)

devi educare il tuo sistema nervoso ad inviare rapidamente e in modo efficace gli impulsi neuromuscolari, il cedimento in questo caso è un nemico (le serie "pesanti" non necessariamente).

**Tersite** · 03-07-2009, 04:30 PM

No questa è una scheda prima della forza, una sorta di riscaldamento in previsione della forza di un 2 o 3 settimane.
Dato che i massimali miei sono persi nelle nebbie dei tempi, prima di ricercarli per poi fare un ciclo di forza pensavo di fare qualcosa come la preparazione alla forza del biio.
Non è assolutamente una scheda di forza, piuttosto dovrebbe avere lo scopo di ricondizionare il sn allo stress dei cicli di forza.